Progressive Relaxation
Tiefenentspannung nach Jacobsen
Entwickelt durch den Arzt und Wissenschaftler Edmund Jacobsen Tiefmuskelentspannung, auch Progressive Relaxation genannt.
Progressiv= fortschreitend
Relaxation= Entspannung
Arbeitet das Autogene Training unter anderem mit der Visualisierung von Entspannung, so bedient sich die Progressive Relaxation der Erkenntnis, dass das Erlernen von Entspannung durch die Demonstration willkürlicher, übertriebener Tonuserhöhung erleichtert wird.
Praktisch bedeutet dies, dass eine starke Anspannung eines Muskels und das anschließende Entspannende den Unterschied zwischen Verkrampfung und Wohlbefinden deutlicher machen.
Werden Sie sensibler für das Befinden Ihrer Muskulatur, lernen Sie auch feinste Veränderungen wahrzunehmen. Durch die spürbaren Entspannungserfahrungen während und nach dem Training, verinnerlichen Sie den Zusammenhang zwischen Muskulatur und Psyche. Es werden bestimmte Muskeln nacheinander Bewusst angespannt, die Spannung wird kurz gehalten, dann entspannt und es gilt die Empfindung zu beachten.
Es ist ein leicht zu erlernendes Verfahren.
PMR ist mit anderen Verfahren kombinierbar, es bedarf keiner Hilfsmittel und ist unabhängig von Gegebenheiten und somit ständig verfügbar/ anwendbar.
Ein weiterer positiver Aspekt längeren, regelmäßigen Übens ist die zunehmende Elastizität der Muskulatur. Dieser Umstand macht es auch zu einem Verfahren, das sich für ältere, bewegungsarme Teilnehmer besonders eignet.
Gerne informieren wir Sie über unser Angebot, und Alternativen. Dieses Verfahren eignet sich für jede Altersstruktur, bereits Kinder können diese Verfahren altersgerecht erlernen, bis ins hohe Alter kann es Sie bereichern.
Mental entspannt ins Ziel!
Wir haben Lösungen entwickelt, zu mehr Gesundheit, mehr Wohlbefinden und mehr Lebensqualität!
Es entspricht unserer Philosophie mit fachlicher Kompetenz, persönlicher Atmosphäre und professionelle Betreuung
in kleinen Gruppen zu Arbeiten umso individuell auf unsere Teilnehmer eingehen zu können.